fbpx

Las trampas invisibles que te crean problemas de confianza y de ansiedad

y cómo puedes vivir con valor y tranquilidad sin aparentar algo que no eres

Hola.

Mi nombre es Rubén Monreal y soy psicólogo.

De los normales.

No de los que te dicen que pienses en positivo si te acabas de ostiar.

Si te interesa, te enseño a gestionar la ansiedad y el estrés para que aprecies la vida tal y como es.

No como esa parte primitiva y asustadiza de tu mente te pinta que es.

Nada de cosas raras.

Lo hago con psicología que funciona para que vivas como te importe hacerlo.

Ya seas futbolista profesional o trabajes en una oficina buscando salir cuanto antes.

Y para eso es apuntándote a mi lista (que es gratis) más abajo. 

Rubén Monreal Psicólogo deportivo

LO QUE IMPORTA ES SER FELIZ…

Hay gente por ahí que se dedica a escribir autoayuda que te asegura en 300 páginas cuál es la mejor manera de ser feliz, pero no te enseña exactamente cómo serlo.

Normalmente, suele decir que seas agradecido, que hagas deporte y que medites.

Que si haces eso, seguro que empiezas a ser más feliz.

¿Pero sabes una cosa?

Muchos de esos libros son mierdas más grandes que un castillo que no solo te quitan tiempo sino también energía. 

Ahora

Lo que si te puedo decir es que hay una manera sana de vivir plenamente.

Sin que necesites obsesionarte con tener más salud, dinero o lo que sea y que no es nada glamurosa pero que funciona. 

Tiene que ver con estar presente y actuar desde unos valores fuertes elegidos por ti.

Que en el momento en que lo aplicas, tu forma de relacionarte con las cosas que te cuesta aceptar cambia para siempre.

Eso sí.

Esto funciona entrenando día a día y con persistencia (esta es la parte menos glamurosa) 

Porque no hay trucos mágicos a la hora de vivir con sentido y como de verdad te sea valioso hacerlo.

Si quieres ver cómo hacer eso y llevarte de paso un ebook que no te dice que seas feliz, pero que te dice cómo relacionarte con tres trampas que te crean ansiedad y desconfianza es aquí ABAJO

DE TODAS MANERAS…

¿Qué sabrá un profesor emérito de medicina y biólogo molecular sobre la gestión del estrés en la vida real?

Te lo digo porque Jon Kabat-Zinn es una de las figuras más influyentes de los últimos 40 años en la salud mundial.

Habiendo integrado la meditación en occidente, de manera que miles de personas hayan sabido cómo relacionarse con su sufrimiento y aceptarlo para cambiar. 

Y entre otras cosas, no te vende lo que hace como algo mágico que te va a hacer más feliz y va a solucionar tus problemas.

Pero lo que sí que dice es que para vivir plenamente la vida que te ha tocado, debes estar dispuesto a enfrentarte a la catástrofe.

Aunque bueno.

Nada que ver con esos expertos con sus cursos que prometen resultados inmediatos con los que te sientes más feliz y además te curas la ansiedad, el estrés y una fractura de tibia también.

¿Verdad?

BASTA DE CHÁCHARA

Porque igual tienes dudas.

Actualmente, conmigo colaboran

futbolistas y atletas profesionales, cámaras de televisión, enfermeros, detonadores de explosivos, cirujanos, empresarios, banqueros, actrices, policías,  hosteleros, profesoras de instituto y de universidad, médicos, abogados, opositores,  ingenieros, jugadoras de bádminton, de tenis, árbitros, constructores, etc. 

Por eso más abajo puedes leer testimonios de personas REALES previamente autorizados para ser públicos que han colaborado conmigo en algún momento.

Aunque no tienes por qué fiarte. 

Personas que han colaborado en los cuatro últimos años y forman parte de las más de 500 que han decidido confiar en mí sin conocerme.

«Conocí a Rubén hace poco más de un año y, si dijera que fue una conexión inmediata, mentiría»

Elena (@elenacalpe en Instagram) es una chica madrileña que no se permitía tratarse bien. 

Estaba tan desmotivada que iba a dejar la carrera, pero ahora trabaja en uno de los hospitales más famosos de Madrid

Conocí a Rubén hace poco más de un año y, si dijera que fue una conexión inmediata, mentiría.

Recuerdo esos 20 primeros minutos de presentación como una situación incómoda delante de un completo desconocido al que sentía que tenía que contarle todos mis secretos e intimidades.

Al terminar, aunque no estaba segura de qué me parecía, en el momento que me propuso tener nuestra primera sesión al día siguiente, lo cierto es que ni me lo pensé, respondí con un rotundo sí.

En aquella primera sesión me cayó el primero de muchos cubos de agua fría, la recuerdo como una de las más dolorosas, pero, a la vez, de las más provechosas.

Fue entonces cuando me di cuenta de que, lo que me incomodaba no era hablar de mis “traumas” con un extraño, sino contármelos a mi misma porque eso iba a suponer empezar a ser verdaderamente consciente de ellos y tener que afrontarlos.

Este año de terapia ha sido un tira y afloja conmigo misma, verdaderamente quería la ayuda que Rubén me iba a brindar, por eso mismo le contacté, pero, tampoco le permitía hacerlo.

Siempre que trataba de explicarme cómo funciona este cerebro primitivo nuestro, yo estaba maquinando alguna queja, pega, argumento para contradecirle y que no tuviera razón.

Además, cuando todo mi cuerpo y todo mi ser me pedían llorar, me resistía con todas mis fuerzas, hasta el punto de dolerme las mejillas de intentar contener las lágrimas.

Aún con todo esto, seguí trabajando con él porque, aunque no fuera consciente, estaba poniendo en práctica dos de las palabras que más he escuchado salir de la boca de Rubén: experiencia y perseverancia.

Poco a poco, y sin yo darme cuenta, fui bajando esos muros que me habían llevado a alejarme de mi familia y amigos y que, incluso, me habían permitido esconderme de mi propio psicólogo.

En la actualidad me encuentro totalmente cómoda, segura y arropada con Rubén.

En resumidas cuentas, mi proceso ha sido, es y seguirá siendo difícil, a veces desagradable, pero, puedo decir sin atisbo de dudas, que es de las experiencias más enriquecedoras y alucinantes de toda mi vida y, si de algo estoy total y absolutamente segura, es de que no podía haber elegido un mejor compañero de viaje que Rubén.

«Antes de empezar con Rubén me resultaba imposible disfrutar de mi espacio, de mi tiempo, en definitiva, disfrutar de mí.»

Christian es realizador de cine, documentales, series y puedes ver lo que hace en cristhianbonet.com.

Actualmente, vive en Barcelona, aunque depende del día igual, le pillas grabando en Miami, en Albacete o donde sea.

Me parecía una tontería empezar esto con un “estoy tomando un café con leche mientras…” pero de tontería nada; me explico.

Antes de empezar con Rubén me resultaba imposible disfrutar de mi espacio, de mi tiempo, en definitiva, disfrutar de mí.

No diré que me odiaba, pero casi.

A pesar de tener una vida llena de logros a nivel personal y profesional, me sentía vacío y sin ganas de seguir.

Lo del café con leche viene porque tras casi un año de terapia ahora sí soy capaz de disfrutar de mi tiempo, de mi espacio… de sentarme en mi escritorio y escribir esto mientras disfruto de un buen… bueno, digamos que **regular** café, tampoco nos flipemos.

He retomado las ganas de vivir bien, de afrontar mis problemas y, sobre todo, de comunicarme.

No me gustaría que esto quedara como una review de Mr. Wonderful, porque no lo es, hay momentos difíciles y decisiones incómodas, pero la vida ya es esto, ¿no?

Las personas de mi alrededor, todas, sin excepción, han notado un cambio superpositivo en mí y esto me anima a seguir mejorando día a día poniendo en práctica todo lo aprendido con Rubén, ¡que no es poco!

» Tras el accidente tenía muchísimo miedo a la carretera.»

Alba Pastor está terminando la carrera en la Universidad de Granada (@albapaastor en Instagram).

El día que me escribió lo hizo porque no se sentía bien y un atropello de coche meses antes tuvo algo que ver en eso.

Desde hace un tiempo se sentía limitada y no solo físicamente porque tenía ataques de ansiedad constantes sin razón aparente

Hace aproximadamente dos años sufrí un accidente de tráfico.

Mientras me recuperaba, comencé a tener taquicardias diarias, dolores de cabeza, mareos y una sensación de ahogo de forma muy frecuente.

Además, emocionalmente me encontraba en el peor momento de mi vida.

No tenía ilusión por absolutamente nada, no encontraba ninguna motivación en mi día a día, tenía la autoestima por los suelos.

No sabía cómo sentirme y solo me importaba mostrarme fuerte y feliz a los demás para no sentirme juzgada.

Todo esto me llevó a padecer ansiedad.

Aunque era consciente de lo mal que me encontraba mentalmente, no me sentí capaz de buscar ayuda en un profesional hasta un tiempo después y ahí fue cuando conocí a Rubén.

En la primera sesión que tuvimos estaba muy nerviosa, pero él desde el primer momento me hizo sentir muy cómoda.

Fue en ese momento en el que por primera vez fui capaz de contarle a alguien todo lo que sentía, esto hizo que me liberase y fue el inicio de mi recuperación.

A medida que hemos ido avanzando en la terapia, he aprendido a gestionar mis emociones comprendiendo que encontrarse mal está bien, ya que no siempre se puede estar bien.

Me ha ayudado y guiado a encontrar mi paz interior, lo que ha favorecido en tener relaciones sanas con la gente que me rodea y saber alejarme de las personas que no me aportan.

Lo más importante es que ahora sé de qué forma afrontar una mala situación o un problema.

Tras el accidente tenía muchísimo miedo a la carretera. Miedo que he conseguido superar poco a poco con los consejos, métodos y la confianza que Rubén tenía en mí.

Actualmente, me encuentro en una etapa muy feliz y plena de mi vida, esto se debe al gran equipo que hemos hecho Rubén y yo.

Él por saber guiarme y yo por realmente buscar un cambio en mi vida. Hay personas maravillosas en el mundo. Rubén es una de ellas.

» Creo que el proceso con Rubén es deshacernos de todo lo que creemos para quedarnos con lo esencial.»

Yolanda Boyano es una actriz sevillana que vive en Madrid.

Cuando la conocí por primera vez se sentía confundida porque repetía patrones una y otra vez que no la ayudaban en nada.

Actualmente (por lo que sé) ha formado parte del reparto de una película que se estrenará en unos meses y puedes seguirla los pasos en Instagram en @yolandaboyano

El motivo principal que me llevó a contactar a Rubén fue el hecho de sentir que podía ser mejor persona, que mi vida podía ser mejor.

Había algo en mí que sentía que no estaba encajado, quizás faltaba conexión conmigo misma y mis necesidades.

Los primeros cambios los noté cuando empecé a practicar mindfulness, aunque he de decir que no era algo que me agradara hacer, fui entrenando mi mente poco a poco para salir de su zona de confort, al hacer algo diferente los resultados también empezaron a serlo, la atención plena fue el primer paso.

A partir de ahí empecé a diferenciar mis diversos procesos mentales y a tener más control sobre ellos, empecé a verme a mí y a mi mente por separados, fue un hallazgo muy interesante.

La meditación fue otro pilar importante.

Este proceso me ayudó tanto en mi vida personal, con mis relaciones con los demás y conmigo misma, y en mi vida laboral.

Todo el transcurso con Rubén me ayudó a enfocar mi trabajo con más seguridad y a adquirir herramientas que aplico en castings y proyectos.

Mi conclusión es que la clave está en la sencillez.

Creo que el proceso con Rubén es deshacernos de todo lo que creemos para quedarnos con lo esencial.

» Siento que Rubén me ha dado un mapa y las herramientas necesarias para trazar poco a poco mi camino. «

Antón Sequeiros es un tío del norte (de una zona donde hubo «meigas») que actualmente vive y trabaja en Vitoria-Gasteiz.

Además, es portero en un equipo de balonmano semiprofesional (por si te da curiosidad ver la web de su equipo, es el BM. Corazonistas de Vitoria).

El caso es que me escribió porque sentía que había perdido la ilusión y la motivación hacia cosas que antes si lo llenaban (relaciones, familia, deporte…).

Mi nombre es Antón y hace más o menos año y medio que trabajo con Rubén, acudí a él después de pasar por 2 psicó[email protected] diferentes con los que no terminaba de encajar.

Decidí empezar a cuidarme después de pasar por una ruptura y problemas familiares con los cuales no era capaz de lidiar.

Las primeras sesiones con Rubén me ayudaron a poner en orden mis prioridades en la vida, a poner el foco en las cosas que me hacían sentir bien y qué podía hacer con las que me hacían sentir mal.

Hemos trabajado aspectos como la culpa, identificar y aceptar las emociones, gestionar los pensamientos negativos e interiorizar que estos son solo eso, pensamientos (me guardo para siempre sus ejercicios de atención plena).

También hemos hecho hincapié en los valores que quiero tener presentes, que me ayudan a crecer y llegar a ser la persona que quiero ser.

Incluso me ayudó a mantener la motivación y las ganas de competir en mi deporte durante el año de pandemia.

Después de todo este tiempo, mi relación conmigo, con las personas que me rodean, con el deporte y con mi trabajo han cambiado a mejor.

Siento que Rubén me ha dado un mapa y las herramientas necesarias para trazar poco a poco mi camino.

» Rubén me ha enseñado a comunicarme, a vivir los sentimientos tanto buenos como malos libremente » 

Carolina Sobrino es una persona con una creatividad increíble que ha creado su propio proyecto en thenextgencreative.com.

Cuando la conocí, sus dudas e inseguridades eran grandes en parte debido a situaciones que se dieron en su vida, tanto familiar como en sus relaciones que de alguna manera no la permitían volar.

Puedes saber más sobre ella en @carosobrino.

Hola! Me llamo Carolina y llevo casi dos años con Rubén.

Cuando llegue a él, las cosas eran muy diferentes.

Aunque tenía muchas ganas de cambiar, tenía también muchos patrones y temas estancados en mí que en ese momento era incapaz de ver o liberar sola.

Rubén me ha enseñado a comunicarme, a vivir los sentimientos tanto buenos como malos libremente y sin pensarlos dos veces, y a sanar muchos temas que llevaba dentro.

Por todo esto, mi relación con mi familia ha cambiado, he logrado encontrar a alguien que me suma y con la que mantenga una relación sana, y he abierto mi empresa junto con mi socio, de la cual Rubén también me ha ayudado a organizar y evolucionar.

También me ha enseñado a mejorar cada día y darme cuenta de mis propios errores y no solo los de el de al lado.

Hoy puedo decir que llevo una vida plena en la que me despierto cada día feliz y agradecida. ¡Agradezco mucho la ayuda de Rubén y sin duda seguiré con él, ya que el trabajo es diario siempre!

Más opiniones de doctoralia donde se verifican las reseñas…

SI TE APUNTAS A MI LISTA

Te descargas el ebook de las tres trampas donde aprendes:

> Por qué esperar a “estar bien” para hacer tomar acción no te ayuda nada a la hora de vivir con confianza real.

> Cómo funciona la trampa del razonamiento disfrazado de excusas que está detrás prácticamente el 99% de razones que  te acabas creyendo cuando acabas dejando para luego algo que debes hacer ya.

> Por qué es peligroso dar por hecho que en el futuro las cosas te irán mejor que ahora y cómo salirte de eso. 

> El secreto de Rafa Nadal que te hace entender cómo vivir con tranquilidad y con ilusión sin que parezca que tomas setas alucinógenas para desayunar.

> Por qué no tener ni idea de cuáles son tus valores te puede acabar vaciando como un estadio de futbol en la pandemia.

> El motivo por que el que no necesitas ser feliz en tu vida o mejor en tu deporte o al menos no verlo como una meta que alcanzar.

OJO. Envío un correo cada dos días con contenido sobre psicología (útil) donde ofrezco servicios que solo puedes ver si estás suscrito/a y si eso te parece mal mejor no te suscribas

Por si te interesa saber más sobre quién soy

Rubén Monreal