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Pensamientos Automáticos: ¿Limitan tus Experiencias Diarias?

Seguramente has tenido la sensación más de una vez al día de que no paras de pensar. A pesar de estar realizando tareas rutinarias como leer, correr, trabajar o conversar, tus pensamientos corren por tu mente a toda velocidad. En situaciones íntimas con tu pareja o mientras hablas en público, esta constante actividad mental puede resultar preocupante.

Cuando no estás completamente presente en tus interacciones, sientes que no eres auténtico con la persona frente a ti. Estás allí físicamente, pero tu mente está en otro lugar.

Vivir en un mundo lleno de distracciones puede hacerte sentir desconectado del aquí y ahora, incluso cuando estás físicamente presente. Tu mente, repleta de pensamientos incesantes, te aleja del momento actual repetidamente.

Conciencia vs. Automatismo: Entendiendo tus Pensamientos

Los pensamientos automáticos son aquellos que irrumpen en tu mente sin previo aviso, desconectándote de actividades cotidianas como caminar o comer. En contraste, el pensamiento consciente te permite vivir experiencias significativas, como socializar o enseñar piano.

Planear unas vacaciones, reflexionar sobre un recuerdo divertido o visualizar metas futuras son ejemplos de pensar conscientemente. Es una herramienta necesaria que utilizas para tomar decisiones informadas, no solo reaccionar ante el primer pensamiento que surja.

La Lucha Interna: Pensamientos Incontrolables

Quizás sientas que siempre estás en movimiento, saltando de una tarea a otra sin parar. Puede que te des cuenta de que no estás viviendo la vida como realmente quieres, sino que estás siendo dirigido por una mente tumultuosa.

Este tipo de mente se denomina «mente de mono», una expresión originada en el budismo. Se refiere a la inquietud constante, al buscar la felicidad externamente cuando en realidad reside dentro de ti.

No te alarmes si sientes que tus pensamientos automáticos te dominan. Es una experiencia común.

Dominando la Mente Caótica: Estar Presente en el Ahora

Es cierto que no puedes controlar todos tus pensamientos, especialmente dada su velocidad y volumen. Sin embargo, puedes aprender a relacionarte de manera diferente con tus pensamientos automáticos, elevando tu nivel de consciencia.

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Rubén Monreal - Doctoralia.es