Prácticas Mindfulness Online
Durante el año 2023
En este septiembre de 2023
Empieza un nuevo grupo de prácticas regulares de Mindfulness, que se realizarán de forma ONLINE.
Estas sesiones serán dirigidas en exclusiva por Rubén Monreal, psicólogo colegiado en la comunidad de Madrid especialista en Mindfulness desde 2015 por Rebap Internacional y la Universidad Complutense.
Las prácticas se llevarán a cabo en dos grupos online.
En horario de mañana, específicamente de 10:00 a 11:30 (GRUPO C) y de 20.00 a 21.30 (GRUPO D).
Detalles Importantes
FORMATO
Online, a través de Google Meet.
Un total de 15 horas repartidas en 10 clases de hora y media.
FECHA DE INICIO
Septiembre, 2023.
HORARIOS
GRUPO C. MAÑANAS
Los JUEVES de cada mes de 10:00 a 11:30
Septiembre a noviembre: 10 sesiones en total, con una cada miércoles.
Septiembre: 7, 14, 21, 28
Octubre: 5,12,19, 26
Noviembre: 2, 9
10 sesiones, 15 h.
GRUPO D. TARDES
Los JUEVES de cada mes de 20:00 a 21:30
Septiembre a noviembre: 10 sesiones en total, con una cada miércoles.
Septiembre: 7, 14, 21, 28
Octubre: 5,12,19, 26
Noviembre: 2, 9
10 sesiones, 15 h.
IMPARTE
Ruben Monreal
Prácticas de Minfulness
Online- Durante 48 horas tienes tu plaza reservada desde que confirmas tu interés, para asegurarte tu lugar en el curso de Mindfulness Online.
- El coste de la reserva es 120 €, a abonar durante las primeras 48 horas tras la confirmación.
- Si al final no puedes asistir al curso, no te preocupes. Tu reserva no se pierde, sino que queda guardada para un futuro curso.
- Recuerda, solo hay 10 plazas disponibles y se otorgan por orden de llegada. Así que, para mantener la preferencia, asegúrate de hacer tu reserva lo antes posible.
- Si no se realiza la reserva en ese tiempo, tu plaza se libera automáticamente a otra persona.
Contenido del Curso
Prácticas en directo de Mindfulness Online.
> Un cuaderno sobre los aprendizajes de cada sesión
> Material adicional gratuito de lectura y profundización en la práctica de mindfulness.
> Soporte personal durante el tiempo que dure el curso.
> Las sesiones de mindfulness se llevarán a cabo de forma online, y no necesitarás más que una silla para hacerlo.
No tienes que hacerte con vestimenta especial ni usar cojines si no quieres.
Para obtener más información sobre el curso y reservar tu lugar, puedes ponerte en contacto conmigo de las siguientes maneras, te daré respuesta lo antes posible.
Número de Teléfono: +34 644 720 353
Correo Electrónico: [email protected]
Beneficios de practicar Mindfulness
Déjame darte una idea sobre los principales 7 beneficios de la práctica.
Mejora la salud mental
Estudios avalados científicamente indican que el mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, un estudio publicado en The Lancet demostró que la terapia cognitiva basada en mindfulness es tan efectiva como los antidepresivos en prevenir la recaída de la depresión.
Promueve la resiliencia
A través de la meditación de atención plena, puedes aprender a enfrentar la adversidad de una manera más equilibrada, sin reaccionar de manera exagerada ante las dificultades de la vida. Un estudio de la Universidad de Massachusetts encontró que la práctica regular de mindfulness aumenta la resiliencia frente al estrés y la adversidad.
Previene y trata la enfermedad
El mindfulness se ha utilizado con éxito en la prevención y tratamiento de trastornos psiquiátricos como la depresión y la ansiedad (Hofmann, Sawyer, Witt, & Oh, 2010), además de ser beneficioso en el tratamiento de enfermedades físicas como el cáncer y el dolor crónico (Zeidan, Martucci, Kraft, McHaffie, & Coghill, 2014).
Incrementa la satisfacción con la vida
La práctica del mindfulness puede conducir a un mayor sentimiento de satisfacción con la vida. Al centrarte más en el presente y menos en los arrepentimientos del pasado o en las preocupaciones sobre el futuro, puedes encontrar una mayor paz y satisfacción en el aquí y ahora.
Aumenta la concentración
La práctica del mindfulness ha demostrado estar asociada con mejoras en la concentración y la atención. Un estudio de la Universidad de California encontró que un curso de meditación de mindfulness de dos semanas mejoró significativamente la concentración y la capacidad de memorización en test estandarizados.
Mejora las relaciones interpersonales
La atención plena te permite estar más presente en tus interacciones con los demás, lo que puede conducir a relaciones más auténticas y satisfactorias. Por ejemplo, podrías notar que eres más consciente de cómo reaccionas a los demás, permitiéndote mejorar tus habilidades de comunicación.
Inteligencia emocional y rendimiento mejorado
La práctica de mindfulness puede desarrollar la inteligencia emocional y mejorar el rendimiento académico y deportivo (Schonert-Reichl & Lawlor, 2010).