Formación con Rubén
Psicólogo experto en Aceptación personal, Mindfulness y Alto rendimiento.
Cursos y Talleres
Estos son las formaciones que puedes hacer en Málaga:
Prácticas de mindfulness presenciales en Málaga - Grupo A Mañanas
Ven a realizar prácticas los miércoles en horario de mañanas de 10:00 a 11:30
Fechas:
Septiembre: 6, 13, 20, 27
Octubre: 4,11,18, 25
Noviembre: 1, 8
Precio: 180 €
Plazas disponibles: 10
Prácticas de mindfulness presenciales en Málaga - Grupo B Tardes
Ven a realizar prácticas los miércoles en horario de tardes de 20.00 a 21.30
Fechas:
Septiembre: 6, 13, 20, 27
Octubre: 4,11,18, 25
Noviembre: 1, 8
Precio: 180 €
Plazas disponibles: 10
Prácticas de mindfulness Online - Grupo C y D
Ven a realizar prácticas los jueves en horario de tardes de 20.00 a 21.30
Fechas:
Septiembre: 7, 14, 22, 28
Octubre: 5,12,19, 26
Noviembre: 2, 9
Precio: 120 €
Plazas disponibles: 10
¿Por y para qué es bueno practicar Mindfulness?
Déjame darte una idea sobre los principales 7 beneficios de la práctica:
Mejora la salud mental
Estudios avalados científicamente indican que el mindfulness puede reducir el estrés y la ansiedad. Por ejemplo, un estudio publicado en The Lancet demostró que la terapia cognitiva basada en mindfulness es tan efectiva como los antidepresivos en prevenir la recaída de la depresión.
Promueve la resiliencia
A través de la meditación de atención plena, puedes aprender a enfrentar la adversidad de una manera más equilibrada, sin reaccionar de manera exagerada ante las dificultades de la vida. Un estudio de la Universidad de Massachusetts encontró que la práctica regular de mindfulness aumenta la resiliencia frente al estrés y la adversidad.
Previene y trata la enfermedad
El mindfulness se ha utilizado con éxito en la prevención y tratamiento de trastornos psiquiátricos como la depresión y la ansiedad (Hofmann, Sawyer, Witt, & Oh, 2010), además de ser beneficioso en el tratamiento de enfermedades físicas como el cáncer y el dolor crónico (Zeidan, Martucci, Kraft, McHaffie, & Coghill, 2014).
Incrementa la satisfacción con la vida
La práctica del mindfulness puede conducir a un mayor sentimiento de satisfacción con la vida. Al centrarte más en el presente y menos en los arrepentimientos del pasado o en las preocupaciones sobre el futuro, puedes encontrar una mayor paz y satisfacción en el aquí y ahora.
Aumenta la concentración
La práctica del mindfulness ha demostrado estar asociada con mejoras en la concentración y la atención. Un estudio de la Universidad de California encontró que un curso de meditación de mindfulness de dos semanas mejoró significativamente la concentración y la capacidad de memorización en test estandarizados.
Mejora las relaciones interpersonales
La atención plena te permite estar más presente en tus interacciones con los demás, lo que puede conducir a relaciones más auténticas y satisfactorias. Por ejemplo, podrías notar que eres más consciente de cómo reaccionas a los demás, permitiéndote mejorar tus habilidades de comunicación.
Inteligencia emocional y rendimiento mejorado
La práctica de mindfulness puede desarrollar la inteligencia emocional y mejorar el rendimiento académico y deportivo (Schonert-Reichl & Lawlor, 2010).
¿Qué pasa si tienes un equipo o formas parte de él?
> Aquí hay formaciones pensadas especialmente para ti, sean individuales o grupales, todos de la mano de a experiencia en 6 años de terapias con personas altamente demandadas o directamente gestoras de negocios y empresas..
> Pero eso no es todo, si tienes una empresa y quieres llevar estos beneficios a tu equipo, también te ofrezco programas personalizados como si estuvieramos en una sesión uno a uno.
¿Buscas algo más personal?
Mi papel es estar a tu lado, brindarte orientación, ayudarte a afinar tu práctica de meditación y compartir contigo diversas terapias.
No prometo un viaje fácil, puede haber desafíos, pero lo que sí te garantizo es que estaré ahí para ayudarte a navegarlos.
Estoy aquí para ti.
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